Buduaari uudised

Eesmärkide seadmine kui edu alus Leesmanni jaoks algab kõik eesmärkidest. Olgu sportlane või harrastaja, esimene samm on alati selge sihi seadmine. „Meie esimene kohtumine algab alati sellest, et lepime kokku, mida me saavutada tahame,“ rõhutab ta, lisades, et kui oled alustamas kaalu langetamisega või soovid lihaseid kasvatada, peab treener teadma, mida täpselt püüad. See aitab tal koostada individuaalse treeningkava, mis viib sind soovitud tulemusteni. „Tihti tekib pettumus just sellest, kui eesmärk on ebarealistlikult seatud – näiteks ootused, et ühe või kahe kuuga kaotad märkimisväärse koguse kaalu.“ Leesmanni sõnul võib kaalu langetamine võtta kogenud sportlasel neli kuni viis kuud, samas kui […]

Toitumisnõustaja Victoria Palusaar selgitab, milline peaks olema tasakaalustatud tervist toetav hommikusöök. “Tasakaalustatud hommikusöök sisaldab kõiki makrotoitaineid – valke, rasvu, süsivesikuid, sh kiudaineid, lisaks vitamiine ja mineraalaineid. Selline kooslus tagab pikemaks ajaks küllastustunde ning piisaval hulgal energiat kuni järgmise toidukorrani.” Victoria toob välja omapoolsed soovitused. “Need näited hommikusöökidest pakuvad hea ja tasakaalustatud kombinatsiooni makrotoitainetest, hoiavad veresuhkru stabiilsena ja toetavad üldist tervist. Neid võib oma soovidele vastavalt teha ka taimseteks, näiteks kasutada tofu või kikerhernejahu muna asemel, valguallikana lisada tempeh’t, mis on tehtud fermenteeritud sojaubadest ja on kõrge valguallikas. Igat hommikut alusta … . Loe edasi SIIN.

Glamuur ja meelelahutusmaailm käivad kokku – selles pole kahtlustki, ent ka staaridel on elu väljaspool punase vaiba üritusi ja glamuurigalasid.  Tanja avaldas sotsiaalmeedias argise kaadri, kus ta näitab oma igapäevast riietust – tundub, et naine armastab üle kõige mugavust ning eelistab lihtsalõikelisi teksarõivaid, nokatseid ja saapaid. “Juhul kui te mõtlete, et kuidas ma väljaspool lava riietun (super tähtis teema eksole?!), siis siin on pilt. No glam, no heels, no makeup,” tõdeb Mihhailova-Saar, et argipäeval ei kanna ta glamuuri, kontsakingi ega isegi meiki. View this post on Instagram A post shared by TANJA 🇪🇪 🎶 (@tanjamihhailova)