Nipinurk

Hingamine peegeldab meie sisemaailma Helen leiab, et õige hingamine on võtmetähtsusega heaolu saavutamisel. Ta toonitab, et hingamine ei ole mitte ainult füsioloogiline vajadus, vaid ka võimas tööriist, mis aitab meil stressi ja ärevusega toime tulla. “Hingamine peegeldab meie sisemaailma. Kui mõtted on rahutud, on ka hingamine kiire ja ebaregulaarne. Kui mõtted rahunevad, rahuneb ka hingamine.“ Hingamisharjutus, kui meel ja keha vajavad rahunemist: Helen soovitab proovida iga päev praktiseerida sügavat hingamist. Parim aeg selleks on tema sõnul hommikul ja õhtul, kui keha ja meel vajavad äratust või rahunemist. Aga ka keset päevastressi leevendamiseks ja üldise heaolu parandamiseks. Lisaks sobivad need hästi […]

Eesti kulturismi ja fitnessi pikaaegse juhtfiguuri, treeneri ja motivatsioonikõneleja Ott Kiivikase raamat „Targalt toitumise ja treenimise käsiraamat. Täiendatud trükk” räägib lähemalt kalisteenikast, selle ajaloost, kujunemisest, struktuuri loomisest ja võistlusdistsipliinist. Kalisteenikat käsitleb raamatus Eesti Kalisteenika ja Tänavaspordi Liidu president, spordiklubi Striidikool asutaja ja sel nädalavahetusel Saaremaal Eesti meistrivõistluseid kalisteenikas korraldav Erik Naissaar, kes toob välja, miks võiks oma last suunata kalisteenikaspordialaga tegelema ning räägib lähemalt ka vigastustest. Kalisteenika näol on tegu sotsiaalse tegevusega, pärast mida on silmad alati säravad „Lapsed on selle uudse spordiala puhul suhteliselt värske nähe, aga tänapäeval on Striidikooli kõrvale tekkinud ka teised spordiklubid, kes tegelevad just lastespordi […]

Meditatsiooniks aja leidmine on prioriteetide küsimus Kõige tavalisemaks küsimuseks kipub Brenda sõnul olema see, kuidas leida kiire elutempo kõrvalt aega meditatsiooniks. „Kui on tõeline soov ja/või vajadus, siis igaüks leiab selle aja, olenemata meie graafikutest,“ sõnab Brenda, lisades, et inimesed on nii hõivatud välismaailmaga, et on jätnud enda sisemaailma suhteliselt unarusse. Meditatsioon näitab ära inimese reaalsuse, tema päris loomuse ja kelleks ta on kujunenud, mis teda huvitab ja elevust tekitab ning paljastab palju ka reageeringute ja nende põhjuste kohta. “Nii palju avastamist on tegelikult iseenda kohta. Ja meie ideed iseendast on ühesugused, tegelikkus aga võib-olla midagi muud,“ kinnitab Brenda. Meditatsioonile […]