Nipinurk

Rafineeritud ehk kiiresti vabanevad süsivesikud (nisujahust küpsetised ja pastatooted, magustatud joogid, kommid, valge riis) võivad tõsta veresuhkru taset ja soodustada kaalutõusu. Kompleksed ehk aeglaselt vabanevad süsivesikud (täisteratooted, kiudaineterikkad tervikpuuviljad, köögiviljad, kaunviljad) tagavad kehale piisaval hulgal kiudaineid, vitamiine ja püsiva energiataseme. Kõigi süsivesikute väljajätmine on tarbetu ning võib põhjustada toitainete puuduse ja jõuetuse. Eelistada tuleks aeglaselt vabanevaid süsivesikuid! Põhjamaade ning ka meie kohalike toitumissoovituste kohaselt võiksid süsivesikud moodustada 45–60% meie päevasest toiduenergiast (kaloritest). Victoria Palusaar: “Olen meditsiinitaustaga toitumisnõustaja ja toitumisterapeut. Seisan selle eest, et Eesti lastele pakutaks nii lasteaedades kui koolides tasakaalustatud, mitmekesist toitu ning et lapsevanemad ja ka lapsed ise oskaks teha […]

Loovus on igas inimeses olemas Kati Orav käsitleb loovust kui loomulikku võimet, mis on olemas igas inimeses, kuid mida elu jooksul tihti alla surutakse. Ta märgib, et juba koolis kujundatakse meist arusaam, nagu oleks looming ainult vähestele valitutele omane. Tegelikkuses on loovus universaalne – see on viis maailma mõtestamiseks ja probleemide lahendamiseks. Paljud inimesed kaotavad julguse joonistada, sest neid on veendud, et nad ei ole selles osavad. Kuid Kati rõhutab, et visuaalne mõtlemine ei tähenda kunsti loomist, vaid ideede väljendamist lihtsate kujundite, sümbolite ja skeemide abil. See on universaalne keel, mida kõik mõistavad ja saavad kasutada oma igapäevaelus, olgu selleks […]

Massaaž kui keha ja vaimu tasakaalustaja Massaaž ei ole pelgalt lihaspingete leevendamiseks, vaid terviklik kogemus, mis parandab meeleolu ja tõstab energiataset. Olgu selleks süvakudede massaaž, aroomiteraapia või Filipiinide hilot-massaaž – iga tehnikaga toetatakse keha loomulikku taastumisvõimet. Massaaž stimuleerib vereringet, parandab kudede hapnikuvarustust ning aitab kehal lõdvestuda ja taastuda. Igale vajadusele sobiv hoolitsus Tänapäeva kiire elutempo juures on oluline valida hoolitsus, mis vastab just sinu vajadustele. Klassikaline massaaž sobib neile, kes otsivad lõõgastust pärast pikka tööpäeva. Kui aga soovid midagi erilisemat, tasuks proovida näiteks šokolaadimassaaži, mis paitab meelt ja vabastab endorfiine, või luksuslikku merevaigu kehahoolitsust, mis puhastab keha ja taastab sisemist […]