Keha ja vaim

Olles kolme lapse ema võib vaid aimata, et vaba aega kaunil naisel väga palju ei olegi, ent sellest hoolimata leiab Grete aega ka iseenda eest hoolitsemiseks. Kaunitari käest on korduvalt uuritud, kas see, kuidas ta välja näeb, on kõik trenniga saavutatud või on ilumaailma käsi ka mängus. Siinkohal sõnab Griffin aga nii: “Trenni ja õige toitumisega. Kõhulihased algavad köögist ja siis jõusaalist. Kuskilt rasva pole lasknud välja imeda või mis iagnes kaalu langetamiseks/tuunimiseks tehakse. Kui oma keha saavutad raske raske tööga, siis tunned selle üle ka rohkem uhkust,” tõdeb Grete, kelle saleda figuuri saladus on lihtne – õige toit ja […]

Kuid mida on vaja selleks, et füüsiline vorm silmnähtavalt paraneks? Eratreener Dairi Reppo tõdeb, et olulised on kaks aspekti.  “Selleks, et füüsiline vorm silmnähtavalt paraneks, peab lisaks jõutreeningule rõhku pöörama ka toitumisele. Inimene võib ka viis korda nädalas jõusaalis käia, kuid kui toidulaud on vale, ei pruugi vormi paranemine näha olla. Selleks ei pea ilmtingimata kaloreid lugema, kuid tervislik toitumine toetab tugevalt vormi paranemist. Tegelikult võib teha ükskõik, mis trenni, mis inimesele parasjagu meeldib,” avaldab Dairi, kes ise eelistab jõusaalis treenida kolm korda nädalas, lisaks käib ta kaks korda nädalas kalisteenika trennis ning jalutamas samuti. Naised kardavad jõusaalis suuri raskuseid […]

Anu soovitab õrna seedimisega inimestel kindlasti vältida suhkruasendajaid, mis sisaldavad erinevaid suhkrualkohole. “Nagu sorbitool, maltitool, ksülitool ja erütritool. Inimestel, kellel on õrn soolestik, kellel esineb tihti gaase, refluksi või muid seedeprobleeme – suhkrualkoholid võivad sellisel juhul võimendada neid sümptomeid. Ka enamik steviaga suhkruasendajaid koosneb suures osas just erütritoolist, sest stevia ise on 200-400 korda magusam kui suhkur ning seda on vaja lahjendada, et tarbija saaks seda mõistlikus koguses doseerida. Suhkrualkoholid mõjutavad ka mikrobioomi kooslust, vähendades näiteks mõnel juhul kasulike Lactobatsillide osakaalu,” hoiatab Luts. Kõige enam soovitab toitumisekspert vältida selliseid suhkruasendajaid nagu sukraloos, atsesulfaam-K ja aspartaam. “Ma olen enam kui veendunud, […]