Köök ja söök

Tegemist on imelihtsa retseptiga, mille jaoks läheb sul vaja: (kogus kahele) 125 g röstitud (šokolaadi)müslit200 ml mandlipiima50 g pähklivõid1 sl Kreeka jogurtitnäpuotsatäis soola Kate: 25 g (piima)šokolaadi50 g Kreeka jogurtit Tee nii: Pane müsli, piim, pähklivõi ja sool kannmikserisse ning püreesta ühtlaseks massiks. Sega juurde jogurt ning vala segu kahte klaasi. Lase külmkapis valmida üleöö. Seejärel sulata šokolaaditükid veevannil, sega juurde jogurt ning jaota kahte pokaali. Kaunista ja serveeri. View this post on Instagram A post shared by Ragne Värk * retseptid (@ragnevark)

Imelihtne kaerahelbepätside retsept sobib ideaalselt kõigile, kes saledat joont hoida soovivad. Vaja läheb: 2 küpset banaani 2dl kaerahelbeid Soovi korral hakitud tumedat šokolaadi või pähkleid Tee nii: Vajuta banaanid kahvliga ühtlaseks püreeks, sega juurde teised koostisosad. Kata ahjuplaat küpsetuspaberiga ning aseta pisikesed pätsikesed plaadile. Küpseta 180 kraadi juures umbes 10-15 minutit või kuni pätsid on kuldpruunid. 

Kahjuks on laialt levinud arusaam, et kergusega püsivalt heas vormis olemine on kui võimatu missioon ja nõuab enda pidevat piiramist ja paljust loobumist. Rääkimata kaalu langetamisest. Eriti juurdunud on see arusaam inimestel, kes on elu jooksul proovinud mitmeid erinevaid dieete ja toitumiskavasid, mille tulemus on olnud peaaegu alati sama – kui kava täpselt järgida, see tõepoolest toimib, aga niipea, kui rangelt dieedilt n-ö maha tullakse, tuleb kaotatud kaal peaaegu alati tagasi ja mõnikord lausa mitmekordselt. Miks see nii on? Üheks põhjuseks on, et järjekordne dieet või toitumiskava ei õpeta tervisliku toitumise põhimõtteid ja teiseks, ekstreemne lähenemine (kaloraaži liigne alandamine ja […]