Talvekaamos on oma jälje jätnud? Kasulikud nipid, kuidas oma patareisid laadida

Vähe päikesevalgust ning palju pimedust täis talvepäevad on paljude inimeste jaoks suur väljakutse. Mõnele võib suisa hooajaline pimedus põhjustada depressiivset seisundit, mille sümptomiteks on madal energiatase, motivatsioonipuudus, unehäired ja lootusetuse tunne. Selle leevendamiseks on hea end liigutada, kirjutab CNN.

Olenemata sellest, kas sind on valdab kurbus või soovid lihtsalt enesetunnet parandada, on alati hea lahendus enda liigutamine. Pole saladus, et regulaarne füüsiline aktiivsus on kehale kasulik, vähendades kurnavaid haiguseid, nagu kõrge vererõhk, südamehaigused ja diabeet. Kuid keha liigutamine pakub ka sügavat kasu stressi, ärevuse ja depressiooni vähendamisel.

Tuleb aga välja, et vaimse tervise turgutamiseks piisab ka vähesest enda liigutamisest. Ameerika Psühholoogide Assotsiatsiooni andmetel võib näiteks ainult ka kiirkõnd edendada psühholoogist tervist.

Jalutamine on kasulik!
Kui tunned end väsinuna, võib mõte treenimisest tunduda ülejõu käiv. Kuid ka tavaline kiirkõnd võib aidata võidelda halva enesetundega. Kõndimine on üks kõige kättesaadavamaid ja kasulikumaid aeroobseid harjutusi, mida saad teha. Kui ilm ei kutsu eriti välja, kasuta näiteks jooksulinti või jaluta kasvõi kaubanduskeskuses.

Lõbutse vabal ajal!

Jõusaalis käimine pole ainus viis treenimiseks. Mõelge mõnele vabal ajal tegevale meeldivale tegevusele, mida sa pole võib-olla varem treeninguks pidanud.
Iga tegevus, mis paneb sind liikuma, on füüsiliselt aktiivne. Uuringud on näidanud, et vaid tund nädalas mis tahes intensiivsusega vaba aja treeningut vähendab depressiooni esinemissagedust.

Liiguta end joogamatil!

Jooga tegemine võib aidata väga edukalt hoida vaimset tervist. Ajalooliselt on jooga praktikaid reklaamitud kui meeleolu tõstvaid tegevusi. Ka uuringud kinnitavad, et jooga tegemise ja depressiooni leevendamise vahel on seos.

Joogatunde saab võtta paljudes treeningsaalides. Kuid ka kodus joogatades on internetis olemas palju juhendavaid videoid.

Ükskõik, millise treeningu vormi valid, aitab see sul oma ellu tuua rohkem rõõmu ning üle saada talvekaamosest tingitud meeleolulangusest.