Eesmärgid seatud? Toimivad nipid, kuidas viia oma uusaastalubadused päriselt ellu

Uue aasta saabudes annavad paljud inimesed ka uusaastalubadusi, ent tihtipeale loobutakse oma eesmärkide saavutamisest õige pea. Kuidas seda vältida? Toome sinuni 6 nippi, kuidas oma lubadused päriselt ellu viia!

Vali konkreetne eesmärk!

Igal aastal otsustavad paljud, et hakkavad võtma kaalust alla, olema rohkem produktiivsed või lihtsalt soovivad vormis olla. Sellise üldise ning pinnapealse eesmärgi valimise asemel tasuks keskenduda konkreetsetele punktidele, mille väärtust saab reaalselt näha. Teisisõnu vali väga konkreetne ning ka saavutatav eesmärk, kirjutab VeryWellMind. Selle asemel, et panna eesmärgiks kaalu alandamine, pane hoopis, et soovid kaotada 10 kg.

Mõtle ratsionaalselt!
Ehkki võib sul olla pikk nimekiri potentsiaalsetest uusaastalubadustest, soovitab Hertfordshire'i ülikooli psühholoogiaprofessor Richard Wiseman valida vaid ühe ja suunata oma energia just sellele. Selle asemel, et oma energiat mitme eesmärgi vahel jaotada, oleks mõistlikum hoida fookus ühel teemal.

Planeeri, planeeri, planeeri!
Üksikasjaliku kirjaliku plaani koostamine aitab sul oma eesmärgist kinni pidada. Just see etapp on edu jaoks väga kriitilise tähtsusega. Seda seetõttu, et planeerimine aitab silmitsi seista raskustega ning kui asjad peaksid minema keeruliseks, on sul olemas ka selle jaoks kindel strateegia.

Kui hakkad eesmärgi nimel töötama ilma igasuguse plaanita, võid kiiresti leida end loobumas, kui seisad silmitsi mõne tagasilöögiga.

Alustuseks pane kirja oma eesmärk ning koostada nimekirja asjadest, mida võiksid selle eesmärgi saavutamiseks teha ja samuti märgi üles kõik takistused, mis võivad teel ette tulla.

Alusta väikeste sammudega!
Põhjuseks, miks paljud uusaastalubadused ebaõnnestused, on liiga kiire tegutsemine ning kõike korraga tahtmine. Alustada tuleks väikestest sammudest ning seejärel liikuda suuremateni. Ka maratoni jooksmiseks pead sa alustada väikeste jooksutiirudega. Kui proovid toituda tervislikumalt, ära vaheta kardinaalselt kohe välja oma toidulaud, vaid alusta näiteks sellest, et sööd tervislikult kindlatel päevadel nädalas.

Kuigi see võib tunduda aeglase algusena, muudavad need väikesed järkjärgulised muudatused lihtsamaks uute tervislike harjumuste järgimise ja suurendavad pikaajalise edu tõenäosust.

Õpi ja kohane!
Tagasilöökidega kokku puutumine on üks levinumaid põhjuseid, miks inimesed loobuvad oma uusaastalubadustest. Kui sul tekib äkitselt halb harjumus, ära vaata seda veel ebaõnnestumisena. Tee eesmärgi poole ei ole alati sirge ja sellel teel tuleb sageli ette väljakutseid.