Gripihooaeg on käes! Varajased vihjed, et oled haigeks jäämas

Varajased haigestumissümptomid ei pruugi tunduda millegi erilisena, kuid need võivad olla vihjed, et teie keha võitleb juba aktiivselt haigusega.

Kuigi selle aastane külmetus- ja gripihooaeg on alles algamas, kardavad eksperdid, et oodata on sama suurt haigestumisperioodi nagu eelmine aasta. Ehk siis kinnine nina, kurguvalu, köha ja palavik ootavad meid kõiki... Kuna läheneme hingamisteede haiguste hooajale, tasub oma tervisel hoolikalt silma peal hoida. Enne ilmsemate külmetuse ja gripi sümptomite ilmnemist annab keha tavaliselt mõningaid vihjed, mis viitavad haigusele.

Kurgus kõditab

Enne täieliku kurguvalu tekkimist tekib kõri tagaosas sageli kõditunne. Tegelikult on see tihti üks esimesi märke, mis näitab, et oled haigestunud.

Kui puutute kokku mõne viirusega, reageerib keha, luues nakkust tõrjuvaid molekule, selgitas Feinbergi meditsiinikooli professor ja arst Natalie Cameron.

"Üks selline molekul on bradükiniin, mis hingamisteede infektsiooni ajal liigub ninakäikudest ninaneelu. Seal stimuleerib see kurgu sensoorseid retseptoreid, mis arvatavasti soodustab seda paistetuse tunnet kurgus," ütles Cameron.

Sa tunned end väsinuna

Enne klassikaliste hingamisteede sümptomite ilmnemist tunnete end tõenäoliselt päev või kaks väsinuna. "Võite tunda end ebaharilikult nõrgana ja energiapuuduses," ütles Californias asuva Providence Saint Johni tervisekeskuse perearst David Cutler.

"Selle põhjuseks on asjaolu, et keha vabastab infektsiooni alguses tsütokiine, mis on teie keha rakkude vahel peamised suhtlejad. Need tsütokiinid aktiveerivad immuunrakke, et alustada võitlust infektsiooniga." Cameron selgitas, et see protsess käivitab kogu teie kehas põletiku, mis võib tekitada suurt väsimustunnet.

"Sama kehtib ka lihasvalude korral. Kogu põletiku teke haiguse alguses võib põhjustada teie lihaste nõrkust, valulikkust ja väsimust," ütles Cutler.

Sa ei suuda aevastamist lõpetada

Võite märgata, et päevadel enne kinnise nina või köha tekkimist, aevastate te palju rohkem kui muidu. See on keha viis viiruse jõuliseks kõrvaldamiseks. See on sama protsess, mis juhtub õietolmu või pipra sissehingamisel.

"See on suurepärane kaitse, et vabaneda kõigest, mis ärritab või kahjustab teie hingamisteid," ütles Aimee Bernard, Colorado ülikooli Anschutzi meditsiinilinnaku immunoloogia ja mikrobioloogia osakonna dotsent.

Täpselt seetõttu on nii oluline aevastamise ajal suu katta. Aevastamine on viiruste väljasaatmisel nii tõhus, et "kui lasete aevastusel vabalt lennata, annate viirusele tasuta lennupileti, et maanduda kaugel teisele võimalikule ohvrile," ütles Bernard.

Sul on ootamatult peavalu

Peavalu on veel üks vihje, et haigus on sind ründamas. Mõnel juhul põhjustab peavalu teie peas tekkiv surve, kuna põskkoopad hakkavad ummistuma limaga. Bernard ütles, et unehäired või dehüdratsioon võivad tekkida haiguse esimestel päevadel ja võivad samuti põhjustada pea tuikamist.

Sa muutud emotsionaalseks

Inimesed teatavad sageli, et tunnevad end haigeks jäädes pahurana ja ärritununa.

"Mõnel inimesel tekib haigestudes emotsionaalne pinge - osad on rohkem nutused, teised tahavad lihtsalt üksi jääda," ütles dr Theresa Fiorito, nakkushaiguste spetsialist ja NYU Langone haigla Long Islandi perereiside meditsiinikeskuse direktor.

See on tegelikult nii tavaline, et arstid on haiguskäitumiseks nimetanud meeleolukõikumisi ja käitumismuutusi, mis tekivad haiguste ajal. Uuringud näitavad, et inimeste meeleolu kipub langema, kui neil on külmetushaigus või gripp – isegi asümptomaatilises faasis.

Kõik need varajased sümptomid on märk sellest, et on aeg hakata enda eest hoolitsema, et aidata oma kehal eelseisva haigusega toime tulla. Püsige hüdreeritud, eesmärgiga juua kuus kuni kaheksa klaasi vett päevas. "Vältige suhkruseid jooke nagu limonaad, energiajoogid või puuviljamahlad," soovitas Cameron "ja proovige öösel saada seitse kuni üheksa tundi und."

"Kõigile neile varajastele vihjetele tähelepanu pööramine võib teid hoiatada vajadusest järgmise mitme päeva jooksul, nädala jooksul enda eest eriti hästi hoolitseda," lisas Bernard.