Vesi polegi parim? Vaata, millised joogid on keha jahutamiseks tõhusaimad

Šotimaa St. Andrewsi ülikooli teadlaste tehtud uuringust selgus, et tavaline vesi ei olegi kõige paremini keha hüdreeriv jook. Uurijad leidsid, et kuigi nii gaasita kui ka gaseeritud kujul vee joomine suudab keha kiiresti hüdreerida, leidub jooke, mis on kehas piisava vedeliku hulga tagamiseks veelgi paremad!

Uuringust selgus, et joogid, mis sisaldavad veidi suhkrut, rasva või valku, suudavad meid tavalisest veest paremini ja kauem hüdreerida (tagada organismis piisavat vedeliku hulka).

Teine tegur, mis mõjutab seda, kui hästi jook hüdreerib, on seotud joogi toitainete sisaldusega. Näiteks leiti, et piim niisutab keha isegi paremini kui tavaline vesi, sest see sisaldab laktoosi, veidi valku ja rasva, mis kõik aitavad aeglustada vedeliku eemaldumist maost ja hoiavad seda kehas pikema aja jooksul.

"Elektrolüüdid, näiteks naatrium ja kaalium, aitavad kaasa paremale hüdratsioonile, samas kui jookides sisalduvad kalorid põhjustavad aeglasemat mao tühjenemist ja seega aeglasemat vedeliku eraldumist," ütles dietoloog ja personaaltreener Melissa Majumdar.

Kuid siinkohal läheb asi keeruliseks: kontsentreerituma suhkruga joogid, nagu puuviljamahlad või koolajoogid, ei pruugi olla sama niisutavad kui nende madalama suhkrusisaldusega sugulased. Need võivad olla maos kauem ja eralduda aeglasemalt kui tavaline vesi.

Mahlad ja limonaadid ei ole mitte ainult vähem niisutavad, vaid sisaldavad ka liigseid suhkruid ja kaloreid, mis ei täida meid samamoodi nagu tahked toidud. Kui valida tuleb limonaadi ja vee vahel, siis tasuks alati otsustada viimase kasuks. Lõppude lõpuks sõltuvad meie neerud ja maks veest, et vabaneda kehas olevatest toksiinidest ning vesi mängib ka võtmerolli naha elastsuse säilitamisel.

Allikas: CNN. Loe täpsemalt siit!