Võib tunduda, et plank-harjutus treenimisel kindlasti hoopis tõstab vererõhku, kuid hiljutine uuring näitab, et see on üks tõhusamatest viisidest, mismoodi vererõhku alandada. Canterbury Christ Churchi ja Leicesteri ülikoolide teadlased võrdlesid erinevate treeningvormide tõhusust vererõhu alandamisel ja leidsid, et isomeetrilised harjutused, mis hõlmavad lihaste kaasamist ilma liigutusteta, nagu näiteks plank, on väga hea viis vererõhu kontrolli alla saamiseks. Samuti on hea harjutus seina najal istumine. Täiskasvanutel soovitatakse teha nädalas vähemalt 150 minutit mõõduka intensiivsusega aeroobset tegevust, et hoida oma vererõhk kontrolli all. Uuringus osales 15 827 osalejat, kirjutab TheGuardian. Kuigi vererõhku alandasid ka muud treeningvormid, nagu aeroobne treening, kükid, raskused ja kõrge intensiivsusega intervalltreening, olid isomeetrilised harjutused kõige tõhusamad. See tähendab, et päevas vähemalt ühe minuti planguasendis viibides vähendad enda südame veresoonkonna haiguste teket. Tühista Δ Kommenteeri Kommentaarid puuduvad Piknik — FOTO: Unsplash.com Sisuturundus Mida panna suvisele piknikulauale või pakkuda grilliõhtul? Laen — FOTO: Freepik.com Sisuturundus Kiirlaen või väikelaen? Kumba valida?
Olümpiaküla Pariisis — FOTO: Karli Saul Olümpiamängud 2024 Loomakaitsjad pahandavad Pariisi olümpiamängudel pakutava toidu üle: tegu on julma tootega!
Triin Lellep näitleb koos Hollywoodi tähtedega värskes USA filmis. — FOTO: Erlend Štaub Seltskond Triin Lellep näitleb koos välismaiste staaridega Hollywoodi filmis: sain palju komplimente!
Uus valitsus alustas tööd — FOTO: Kuvatõmmis videost TV3 uudised Juba esimestel päevadel kriitikalaviini alla sattunud minister Vladimir Svet: selleks peab valmis olema
Ujujad Pariisis — FOTO: Karli Saul Olümpiamängud 2024 Sassis rutiin ja ärajäetud trenn: sportlased kurdavad Pariisi olümpiamängude korralduse üle