Jäid keset suve haigeks? Toiduained, millega kiiresti külmetussümptomeid leevendada

Tervislik toit ei ole oluline vaid organismi tugevdamiseks, vaid mängib olulist rolli ka külmetushaigusega võitlemisel. Toome välja mõned toiduained, mis aitavad kiirelt organismi turgutada. 

Küüslauk

Küüslaugus sisalduv allitsiin võib aidata külmetushaiguse kestust vähendadat. Peale toore vilja on viirushaigustega võitlemisel osutunud efektiivseks ka küüslauguõli ja -pulber.

C-vitamiini rikkad puuviljad

C-vitamiin on võimas imuunsüsteemi tugevdav antioksüdant. Uuringud on näidanud, et C-vitamiini tarbimise tulemusena leevenevad hingamisraskused ja ninakinnisus. Suurel hulgal C-vitamiini leidub kibuvitsa-, astelpaju- ja musta-sõstramarjades. Lõunamaistest viljadest on C-vitamiini poolest rikkad kiivid ja sidrunid.

Jogurt

Jogurtis sisalduvatel nn headel ehk probiootilistel bakteritel on soodne toime nii immuunsüsteemile kui ka organismile tervikuna. Seedeelundkonnas leidub üle 500 bakteriliigi ning probiootikumid aitavad hoida kasulike ja kahjulike bakterite vahel tasakaalu.

Kanapuljong

Külmetusega kaasneb tavaliselt ka kinnine tunne ninas ja põsekoobastes. Uuringud on näidanud, et kanapuljongi joomine aitab avada ülemisi hingamisteid ja parandada enesetunnet. Lisa kanapuljongile nuudleid ja köögivilju, et suurendada energiataset ja tõrjuda liigset väsimust.

Ingver

Ingverijuurest tehtud tee aitab külmal päeval organismi soojendada ja haiguse korral esile kutsuda kasulikku higistamist. Ingverileotis on tõhus kõhugripiga kaasneva iivelduse vastu, see alandab vererõhku ja parandab halba enesetunnet. Sel maitsetaimel on märgatud ka immuunsüsteemile jõudu andvaid omadusi.

Kurkum

Kurkum on tugevatoimeline vürts, mida on Hiina meditsiinis kasutatud juba iidsetest aegadest peale. Omapärase aroomiga kurkum sisaldab polüfenooli kurkumiin, mis toimib kehas immuunsüsteemi toetajana. Enne magamaminekut lisa kuumale piimale teelusikatäis kurkumit ja mett. See jook annab soojatunde ja leevendab ebameeldivaid külmetusnähte.

Mesi

Mesi on üks parimaid looduslikke abivahendeid kurguvalu, köha ja muude külmetushaiguste sümptomite vastu. Mesi toimib kurgule ja suuõõnele desinfitseerivalt, seega on tegemist suurepärase vahendiga kurgupõletike korral. Soe vesi mee ja sidruniga on klassikaline abinõu tulitava kurgu ravimiseks.
 
Astelpaju

Astelpajumarjad sisaldavad suurel hulgal vitamiine nja mineraalaineid. Astelpaju on läbi aegade kasutatud üldtugevdava vahendina külmetushaiguste korral ning taastava toonikuna pärast traumasid ja operatsioone. Nimelt kiirendavad hapukad marjad kudede taastumist.