Vaevled depressiooni küüsis? Just see tegevus võib aidata meeleolu parandada

Kui sinu elus on depressiivne periood, siis uuringud näitavad, et trenni tegemine võib edukalt aidata meeleolu parandada. Isegi, kui see tundub viimane asi, mida sa teha sooviksid, kirjutab CNN.

Ajakirjas BMJ avaldatud uuringu kohaselt selgus, et paljud treeningud, sealhulgas kõndimine, sörkimine, jooga ja jõutreening, võivad depressiooni ravimisel avaldada sama suurt kasu kui teraapia.

"Depressioon mõjutab umbes 10-25% inimestest. See kahjustab heaolu,” ütles uuringu juhtiv autor dr Michael Noetel, Austraalia Queenslandi ülikooli psühholoogia vanemlektor. "Siiski saavad ainult pooled depressiooniga võitlevatest inimestest ravi."

Teadlased analüüsisid rohkem kui 14 000 inimese andmeid. Noetel sõnas, et kuigi uuringutes esines kallutatuse oht, on treening kasulik kogu kehale ning võib aidata ka depressiooni korral.

Tulemused ühtivad ka sellega, mida paljud eelnevad uuringud on treenimise kasulikkuse kohta leidnud, ütles dr Adam Chekroud, Yale'i meditsiinikooli psühhiaatria abiprofessor.

Mõlemad uuringud peaksid andma inimestele kindlustunde, et treening on hea lähenemisviis depressiooni raviks koos muude võimalustega, sealhulgas ravi ja ravimitega, ütles Chekroud.

Uuringust selgus, et suurema intensiivsusega treeningud avaldavad rohkem mõju, kuid väga edukas on ka tavaline kõnd. "Iga harjutus oli parem kui mitte midagi!"