Pane kõrva taha! Evelin Ilves avaldas nipid, kuidas vältida ülesöömist ja meeleolulangust

Töötervishoiuarst Evelin Ilves avaldas saates "Päevatee" kasulikud ning toimivad nipid, kuidas talvisel ning pimedal ajal hoida end õnneliku ning tervislikuna. Kui inimesel on meeleolulangus, siis on tal suurem tõenäosus ka üle süüa.

Ilves sõnas, et paljud inimesed hakkavad kompenseerima oma väsimust ja kurbust just toiduga. "Ka hormonaalne foon, mis kehas näiteks ärevusega tekib, toetab isude tekkimist." Pole olemas ühtegi asja, mida süüa ei tohi, olulised on nende toitude kogused. Enese pidev piitsutamine toob kaasa ka lisastressi.

Joo enne söömist vett!

Ülesöömist aitab ära hoida tegelikkuses väga lihtne nipp - vee joomine. Evelini sõnul tuleks enne igat söögikorda jüüa ära üks klaas vett. Seda ka juhul, kui tegemist on väikese sööminguga. Söömisvajadus võib tuleneda hoopis janust. Kui inimene joob vett, väheneb ka söögiisu.

Anna kehale päevavalgust!

Kehal on vaja toimimiseks valgust. "Vaimse ja füüsilise võimekuse säilitamiseks on vaja valgusega kontakti saada," sõnas Ilves. "Valgus, mis siseneb ajju läbi silmade, muutub elektrienergiaks, mille kvaliteet sõltub sellest, millisest allikast valgus tuleb ning naturaalne valgus on kehale kõige parem." Seda seetõttu, et naturaalses valguses on kõik erinevad värvid proportsionaalselt esindatud.

Valgusteraapia lampi on hea abimees!

Evelin sõnas, et ostis kunagi Eestisse tulnud diplomaatide jaoks valguteraapialambi, mis neid pimedal ajal aitaks. "Kui pime aeg saabus, siis päikeselistest riikidest saabunud inimesed, kes olid juba aasta-kaks Eestis elanud, neil kõigil tekkis valguse puudusest meeleolu alanemine." Evelin soovitas neil kasutada valgusteraapiat ning see toimiski. "Peab ainult meeles pidama, et teraapialampi tuleks kasutada 15–20 minutit hommikuti, sellest täiesti piisab."