Pime ja külm talveaeg on saabunud, mis tähendab, et päikesevalgust jääb aina vähemaks. Kuna eestlasteid kimbutab niigi krooniline D-vitamiini puudus, toome välja 7 erinevat toiduainet, kust on võimalik seda kätte saada. D-vitamiin mõjutab paljusid meie keha funktsioone, sealhulgas luude tervist. Uuringud näitavad ka, et madal D-vitamiini tase võib olla autoimmuunhaiguste riskiteguriks ja kuna inimorganism omastab seda peamiselt päikesest, tasub pimedal ajal tarbida rohkem erinevaid toiduaineid, mis seda sama vitamiini sisaldavad. 7 toiduainet, mis sisaldavad D-vitamiini: 1. Rasvane kala Kõige parem kala D-vitamiini saamiseks on lõhe, eelkõige vabas looduses kasvanud. Lisaks on head variandid hiidlest ja makrell. 2. Heeringas ja sardiinid Suitsutatud või marineeritud heeringas on imeline D-vitamiini allikas. Samuti konservis sardiinid. 3. Kalamaksaõli Kalamaksaõli on äärmiselt populaarne toidulisand ehk kui teile kala ei meeldi, on kalamaksaõli võtmine veel üks viis D-vitamiini saamiseks. Ühtlasi sisaldab kalamaksaõli ka A-vitamiini ja oomega-3-rasvhappeid. 4. Konservis tuunikala Konservis tuunikala on reeglina odavam kui värske kala ja sisaldab samuti D-vitamiini. 5. Munakollased Muna on imeline D-vitamiini allikas, eriti kui need pärinevad vabalt peetavatelt kanadelt, kes on saanud päikese käes ringi joosta. 6. Seened Seente näol on tegemist ainsa taimse toiduainega, mis sisaldab piisavalt D-vitamiini, ent vaid sellisel juhul, kui neid on kasvatatud UV-valguse käes. 7. D-vitamiiniga rikastatud toidud Kuna D-vitamiini leidub vähestes toiduainetes, rikastatakse mõningaid tooteid sellega juba tootmisel, nagu näiteks lehmapiim, sojapiim, apelsinimahl, hommikuhelbed ja kaerahelbed. Selleks tuleb jälgida toote infot ja koostist, sest see reegel ei kehti eranditult kõigi turulolevate toiduainete kohta. Allikas: Healthline Nipid laua katmisel — FOTO: © nadianb via canva.com Sisuturundus Millised on kõige olulisemad aktsendid laua katmisel? Maitse Lõuna-Eestit — FOTO: Karni Sisuturundus Keskkonnasõbralik tootmine lihatööstuses on võimalik – vaata, kuidas Karni seda teeb!
Nipid laua katmisel — FOTO: © nadianb via canva.com Sisuturundus Millised on kõige olulisemad aktsendid laua katmisel?
Maitse Lõuna-Eestit — FOTO: Karni Sisuturundus Keskkonnasõbralik tootmine lihatööstuses on võimalik – vaata, kuidas Karni seda teeb!
HDTanel ehk Tanel Lepp — FOTO: TV3/erakogu/kollaaž Seltskond Kuhu ta kadus ehk mis on saanud kõmulisest youtuberist HDTanelist?
Pilt on illustratiivne. — FOTO: 123rf.com Võta teadmiseks! Hüvasti, botox? TikToki ilutrendi kohaselt saab nägu nooremaks muuta just selle toiduaine abil
Emma Stone — FOTO: 123rf Seltskond Ootamatu! Hollywoodi tippnäitleja Emma Stone soovib, et teda kutsutaks teise nimega
"Maskis laulja" — FOTO: TV3 Maskis laulja Rõõmusõnum! “Maskis laulja“ sõbrad on oodatud suurele fännipäevale
10 riiki, kes panustavad kasiinodes kõige rohkem — FOTO: Betsafe Sisuturundus Mängu põnevus: 10 riiki, kes panustavad kasiinodes kõige rohkem
Ülemäärane niiskus soodustab hallituse, bakterite, viiruste ja ebameeldivate lõhnade levikut — FOTO: 123rf Sisuturundus Tervislikuma siseõhu nimel tasub vaeva näha