Treener Shalini Mody: tasub vähem mõelda sellele, milline on trend hingamiseks ja astumiseks

GraceFiti Treener Shalini Mody (naistele suunatud online treeningprogrammide GraceFit asutaja) aitab läbi liikumise taasleida tuhandetel naistel armastust iseenda vastu. Tema tarkuseterad ja igapäeva juurde kuuluvad rutiinid toetuvad muuhulgas ka elumuutval naiste kuutsükli teoorial, millest ta soovitab teadlik olla igal naisel.

’’Minu juurde leiavad tee need naised, kes soovivad ennast jälle nii-öelda käsile võtta ja enda eest hoolitseda. Eelkõige tunda ennast kaunimana,’’ räägib ta intervjuu alguses.

Ta teab, et see kaunimana on suhteliselt lai mõiste. ’’See ei tähenda, et oled ainult hõljuv ja voolav ning kõik see tänapäevane trend, mida me räägime naisenergia puhul. Ma tegelikult soovin GraceFitis kõige rohkem, et inimene tunneks ennast päris iseendana,’’ ütleb Mody.

Ta on näinud paljude naiste kujunemise teekonda ja treenerina teab öelda, et mõnel on vaja rohkem distsipliini, teisel jällegi rohkem lõdvestumist. ’’Naised leiavad ka sellepärast minu juurde tee, et GraceFitis on treeningud veidi teistsugused. Kasutan elemente kõhutantsust, balletist ja joogast. See kokku on kombinatsioon, mis on küll jõuline ja väga tervislik viis treenida, aga samas annab hea rühi ja kes tahab, nopib sealt välja naiselikkust,’’ tutvustab Shalini oma programmi.

Samuti puutub ta tänasel päeval kokku nende naistega, kes on ennast kaotanud. ’’See on enese leidmise viis. Ehk on mingid treeningud, kus me saame ennast paremini tunnetada. Ka oma südamesoove või seda, milline naine ma siis olla tahan. Tänasel päeval tahetakse ennast paremini tunda ja elada natuke magusamat elu,’’ sõnab treener naerusuiselt.

Enesearmastuse võti – dialoog iseendaga

Nii nagu leidub looduses erinevaid aastaaegasid, on ilus teooria, et on ka naistel. See lihtsustab arusaama, mis meie kehades iga kuu toimub. ''Me oleme ka naistena tsüklilised ühe kuu raames, teisalt oleme ka eluetappides väga tsüklilised. Seega on need lahendused erinevates eluetappides täiesti erinevate vastustega. Need tegelikult tulevad meie enda seest,’’ mõtiskleb Shalini.

Ta rõhutab ka seda, et see, mis näiteks sobib talle, ei pruugi sobida kellelegi teisele. ’’Mõte ongi see, et inimene leiaks vastavalt oma eluetapile kindlad rutiinid ja harjumused. Need muutuvad ja sellega tuleb ka rahu teha. See on number üks asi aru saada, et me muutume. Ma arvan, et see annab võtme, kuidas ka ennast rohkem armastada,’’ suunab naine mõttemustreid muutma.

Ehk siis, kui algab uus hooaeg, siis teadlikult tasuks meil mõelda selle peale, mis mind toetab. ’’Ma arvan, et see enesearmastus läbi pidevate küsimuste - millises etapis ma olen, millega ennast toetan, mis paneb mind ennast hästi tundma. Tasuks vähem mõelda sellele, milline on trend hingamiseks ja astumiseks. Võiks keskenduda rohkem sellele, mida ma vajan ja mis teeb mu enesetunde paremaks,’’ selgitab Shalini.

Tema sõnul tasuks leidagi need harjumused, mis toovad enda sisse ja teevad enesetunde paremaks. ’’Põhiline asi on dialoog endaga ja seda tasuks teha pidevalt,’’ julgustab naine.

Hea füüsiline vorm tähendab terve olemist

Shalini on ennast treeninud väga erinevatel eesmärkidel. Kahekümnendates tegi ta seda eelkõige sellepärast, et tunda end seksikana. 32-aastaselt vajas ta liikumist selle jaoks, et hakkama saada leina ja kurbusega. ’’Eelmisel aastal treenisin sellel eesmärgil, et olla terve ja tunda ennast oma kehas hästi. Täna ma treenin sellepärast, et olla hea energiaga. See hea füüsiline vorm tähendab terve olemist. See annab meile energiat, et näha elu ilu, omada teotahet ja motivatsiooni,’’ toob ta olulised näited.

Ta teab, et dieetide ja erinevate nippide leiutamisega teeme tihtipeale elu enda jaoks raskemaks. ’’Alati peaks esikohal olema enesehoidmine. Kui meile meeldib veini juua, aga kui seda saab liiga palju, siis see pole enam enesehoidmine. Oluline on see, et leida need asjad, mis päriselt meeldivad ja tarbida saab kõike ka mõistlikult ja ennast hoides,’’ soovitab Shalini.

Tema enda rutiinid on aastate jooksul muutunud. ’’Mul on olnud perioode, kus ma olen hommikul vara ärganud ja arutult palju asju teinud ning olnud keskpäevaks väsinud. Tänaseks olen aru saanud, et peab olema üsna vähe harjumusi, aga nendes peab olema järjepidev. Samuti võiksid need olla realistlikud ja vastata tänasele eluetapile,’’ sõnab ta.

’’Täna kevadel ärkan varem kui talvel, lähen hommikuti väikesele jalutuskäigule. Teen tunnikese treeningut ja minuga on jäänud minu päeviku kirjutamine, mis on mind palju aidanud. Samuti olen joonud viis aastat regulaarselt smuutit- ühe toidukorra asemel,’’ teeb ta oma harjumustest ülevaate.

Kuutsükli jälgimine aitab iseendast paremini aru saada

Shalini on andnud rohkelt intervjuusid sel teemal ja teadvustab inimesi kuutsükli teooriast. ’’Ma treenin naise kuutsükli järgi, ehk ma annan endale kuus aega, kus ma puhkan ja samuti on aeg, kus teen kõike suurema energiaga,'' selgitab Shalini ja lisab, et on täna 35-aastasena paremas vormis, kui ta oli seda 25-aastasena.

''Usun, et parim retsept on enda vastu aus olemine ja oma keha kuulamine, ehk kui pole tuju, siis vahel on vaja ikka teha, sest need teevad meile head. Olen oma peamistele rutiinidele - trenn, jalutamine, päeviku kirjutamine ja smuuti joomine - truuks jäänud ja ei vaeva oma pead, et peaksin pidevalt midagi muutma,'' sõnab ta.

Naiste kuutsükli teooria on tema jaoks kõige enam muutnud seda, et ta mõistab ennast palju paremini. ''Ma saan aru, miks minu energia, jõud, teotahe ja libiido muutub ühe kuu raames. Ma ei piitsuta ennast ja ei räägi, et olen läbi kukkunud ja miks ma jälle ei tee,'' selgitab naine.

Ta on tänu sellele hästi aru saanud, et enda vastu tuleb pehmuse suhtuda. ''Kui ma tunnen, et mul on väsimus ja valu, siis saan aru, et pean midagi muutma ja laskma endal puhata. See on muutnud tegutsemise ja puhkuse tasakaalu. See annab mulle tunde ja teadmise, millal planeerin intensiivse ja sotsiaalsema tegevuse,'' kirjeldab ta.

Samamoodi on ka treeningutega. ''Kui ma olin plaaninud, et teen näiteks homme intensiivse treeningu ja hommikul tunnen, et mul on hakanud sügise teine faas, ehk see on periood, mis hakkab lõpule jõudma ja menstruatsioon algab, siis ma ei tee seda ja valin midagi leebemat,'' toob ta ühe näite kuutsükli jälgimisest.

''Samuti on see muutnud ka seda, et kui ma näiteks vihastan, siis mingeid vestlusi pole mõtet sellel ajal pidada. Ma tõesti soovitan selle kõige kohta rohkem lugeda, seejärel tunnetage ja analüüsime ennast. Kirjutage välja, kas tunnete energia muutust. Mõni naine ei tunne midagi ja teine tunneb selgelt - nii nagu on elus kõigega. See on ainukene teooria, millele olen truuks jäänud,'' sõnab Shalini.

Elu ise motiveerib hommikul tõusma

Shalini on matnud oma vanemad ja ta teab, kui keeruline on toime tulla leinaga. Kuid ta sõnab, et keerulistel aegadel on oluline vahet teha, kui keeruline meil tegelikult on. ''Kui on väga keeruline, siis tuleb otsida abi ja tuge. Ma väga julgustan seda tegema. Me ei pea elus kõigega ise hakkama saama ja me ei ole loodud siia ellu ka üksinda,'' rõhutab ta.

Kuid ta teab ka seda, et õigel hetkel tuleb oma jõud, vägi ja võimekus tagasi enda kätte võtta. ''Ehk siis hakata aru saama, mida mul on vaja teha, et ma saaksin jälle selleks naiseks, kes on võimekas ja samas, kes oskab õigel ajal abi küsida,'' arutleb ta. Tänasel päeval motiveeribki Shalinilt hommikul voodist tõusma elu ise. ''See, et ma saan kohvi juua, kleidi selga panna ja oma kaaslasele pai teha. See, et ma saan tegutseda ja tunda, et ma olen elus. Me ei tohi unustada, kui lahe ja tore on elu,'' mõtiskleb ta.

Kuna Shalini töötab naistega, siis mõtiskleb ta ka naiste iseloomu ja olemuse üle. ''Kui ma saaks midagi neile öelda, siis ma rõhutaks, et ole see, kes sa oled. Kui sa ei tea veel täpselt, siis võta selleks aega ja leia ennast. Leia oma stiil ja isikupära, ära lase ennast mõjutada kõikidest trendidest, et kuidas olla naiselik. Mõtle, kes sina soovid olla,'' inspireerib ta.