Mida teha? Viiendik algkoolilastest on ülekaalulised

„Noorukid satuvad haiglasse ja lastehaigla operatsioonilaua kandevõime ei vea välja, ka see häda võib olla. Või ei mahu teismeline noor lastehaigla voodisse, sest ta kehakaal on nii suur,” ütles lastearst Reet Raukas. Kuigi need on vaid üksikud juhtumid, näevad lastearstid oma igapäevatöös, et ülekaaluliste laste hulk on pidevalt tõusmas. On kaks olulist tegurit, mis mõjutavad inimeste kehakaalu. Üks neist on toitumine. „Lastele meeldib magus, lastele meeldivad karastusjoogid, kiirtoit on väga populaarne. Just see, mida me tahaksime, et nad sööksid – puuviljad, köögiviljad – on need, mida ei valita,” ütles toitumisterapeut ja MTÜ Meelte kool eestvedaja Triin Muiste.

Milline peaks olema laste toidulaud? „Sama nagu täiskasvanul. Ma arvan, et kõik inimesed teavad taldrikureeglit – pool taldrikust köögiviljad ja teine pool jaguneb valkude ja süsivesikute vahel. Ja kui me suudaksime seda ise korralikult teha, siis teeksid lapsed ka. Hästi oluline ongi mitmekesine toidulaud, et me sööksime kõike. Ma võin vahepeal süüa friikartulit ka, aga küsimus on selles, mida ma sinna juurde võtan.” täpsustab Muiste.

Lapsi tuleks söögitegemisse kaasata ja leida viise, kuidas pealtnäha igavast juurviljast midagi maitsvat valmistada. „Kui ma võtan brokoli ja ma olen harjunud sööma seda supi sees keedetuna, siis see võib-olla ei ole kõige meeldivam. Aga kui ma võtan ta toorelt, panen kusagile salati sisse, kergelt aurutan ära ja see on natuke krõmps, siis laps saab seda katsuda, nuusutada, maitsta ja kõik meeled käiku panna.”

Samas mängib rolli ka liikumine. Mitte pelgalt trennis käimine, vaid igapäevased jalutuskäigud ja rattasõidud näiteks lasteaeda ja kooli või näiteks sõprade juurde.

MTÜ Elav Tänav kaasasutaja Ave Habakuk ütles, et liikumine ei tähenda kindlasti ainult trenni, vaid igasugust aktiivset liikumist. Näiteks ise oma käel kooli minemist, olgu see siis jalgsi, ratta või ühistranspordiga. Samas ka mängu, mis toimub vahetundides, peale kooli või õhtuti kodus. Samas peab mängimiseks ja ringi jooksmiseks ka ruumi olema. „Meie tänavaruum on tänaseks tasakaalust ära ja tänavaruumis on liiga palju ruumi ja rõhku autodele pandud, eeskätt autode läbilaskvusele."

Vaata lähemalt päises olevast videost!