Oled külmetunud? Just nende nippide abil saab sügisese viiruse kiiresti seljatada

1. Tugevda oma immuunsüsteemi

Oleme kõik kuulnud lauset "ennetamine on parem kui ravimine". Tervise turgutamist ügishooajaks peaks alustama juba suvel. Tarbida tuleks vitamiine ja mineraalaineid. Immuunsüsteemi aitavad efektiivselt tugevdada näiteks D- ja C-vitamiinid.

2. Proovi neid toidulisandeid

Kui D- ja C-vitamiin ei toimi ootuspäraselt või leidsite selle artikli liiga hilja ja olete juba haigestunud, leidub veel paar toidulisandit, mida tasub kaaluda. Need on tsink ja Echinacea purpurea.

On mõningaid tõendeid selle kohta, et tsingipreparaatide võtmine ühe päeva jooksul peale külemtushaiguse sümptomite algust kiirendab haigusest taastumist ja vähendab sümptomite raskust. Echinacea purpurea võtmine võib vähendada külmetushaiguse tekkeriski rohkem kui 50 protsendi võrra. Samuti võib see vähendada külmetushaiguse kestust. 

3. Jääge hüdreerituks

Vesi on üks looduse parimaid ravimeid! Vesi on vajalik paljude kehafunktsioonide jaoks ja aitab ka organismist toksiine välja loputada. Nohu korral vajab inimorganism kaotatud vedelike asendamiseks veelgi rohkem vett!

Kui tavaline vesi ei ole meeltmööda, tasub proovida valmistada tervendavat teed: lisa tassi paar sidruniviilu, riivi sisse värsket ingverit, vala üle keeva veega ja lase enne kurnamist 10 minutit tõmmata. Kurguvalu leevendamiseks võib tassi lisada ka teelusikatäie mett.

4. Pese hoolikalt käsi

Käte pesemine seebiga 20 sekundi jooksul on üks parimaid viise, kuidas vältida külmetushaiguse levikut. 

5. Sa oled see, mida sööd

Külmetushaiguse korral on väga oluline süüa kergesti seeditavat kõrge toiteväärtusega toitu. Ideaalsed on värsked puu- ja köögiviljad ning soojendavad supid, näiteks kanasupp. 

Küüslaugu lisamine toidule võib samuti aidata külmetushaiguse sümptomeid leevendada, seega lisa kanasuppi natuke küüslauku. Ühes Florida ülikooli poolt läbi viidud uuringus leiti, et laagerdatud küüslaugu võtmine vähendab külmetushaiguse ja gripi sümptomite raskust ning sümptomid kaovad kiiremini. Üldine järeldus oli, et küüslauk kiirendab immuunsüsteemi rakkude funktsioneerimist. Teises, Mehhikos läbi viidud uuringus leiti, et küüslauk vähendab täiskasvanutel külmetushaiguste esinemissagedust, kuid mitte tingimata nende kestust.

6. Sool aitab leevendada turset ja valu

Kurguvalu korral võib korrapärane kurgu loputamine sooja soolase veega aidata vähendada turset või valu. Võta 1/4 kuni 1/2 teelusikatäit soola, lahusta see klaasis soojas vees ja lõputa sellega kurku üks või kaks korda päevas.

7. Eeterlikud õlid toovad leevendust

Eeterlikud õlid, näiteks eukalüptiõli on võimsad vahendid ninakinnisuse leevendamiseks. Võite lahjendada kaks tilka eukalüpti eeterlikku õli supilusikatäie toiduõli või piimaga ja valada sooja vanni või jalavanni. Lõõgastuge 20 minutit, sügavalt sisse hingates.

Allikas: thehealthandwellnessgrid.com